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音乐放松指导语主要有呼吸放松训练指导语、渐进式放松训练引导语、焦虑放松训练指导语、呼吸放松指导语、想象放松的指导语集锦、深呼吸放松法指导语等放松音频MP3，本文提供了音乐放松指导语的文字版和MP3版以及放松视频，文章底部提供了放松指导语的相关下载链接。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，当然，你也可以随时调整自己的姿势……
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……
你发现你的内心变得很平静，好像已经进入另一个奇妙的世界。接下来的时间，你只会听到我的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的放松状态……
现在，请把注意力放在你的呼吸上。你要很深、很深的呼吸，用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……
深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到全身每个部位、每个细胞，让你的身体充满的活力……
吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快，不舒服都离你远去……
每一次深呼吸，都让你更放松、更舒服，更关注自己……
继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，什么都不需要想了。只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态……
现在，把注意力放在你的头皮上，让你的头皮放松……
到眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……到耳朵附近的肌肉……脸颊附近的肌肉……下巴的肌肉……现在，你的整个头部都是放松的……
继续往下，放松你的脖子……放松你的肩膀，你的肩膀承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……
继续往下，放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松下来……
放松你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松下来……彻底放松你的腹部，毫不费力……
放松你的上臂、前臂，到你的双手……然后，你的呼吸会更深沉，更轻松……
继续往下放松你的大腿……放松你的小腿……到脚踝……到双脚……
继续保持自然的呼吸，每一次的呼吸，你都会感觉更放松，更舒服……
现在，你的整个身体都是放松的，请享受放松的感觉……
不过，也有可能某个部分还没有放松下来，你可以给它一个信号，给它一点时间，让它放松下来……
接下来，你可以跟自己说几句话：
我接受不够完美的自己，我不再把精力浪费在“别人会怎么看我”上。
我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的。
我开始学会爱自己，我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的自己，包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的自己，我也接受成功荣耀的自己。
我接受过得不好的自己，我也接受过得很好的自己。
我可以在人前表现我的脆弱。我不需要扮演完美。
音乐放松指导语使用范围
1.失眠：夜深了，身体疲惫，但仍然思绪万千、无法入睡，可以试试。
2.焦虑：一些场合，如重要的考试、演讲、面试等等，感到紧张、焦虑，可以试试。
3.恢复精力：短暂的休息，不够时间睡觉，但需要让自己满血复活。
音乐放松指导语mp3下载链接: https://pan.baidu.com/s/1QS1w9ibVKFHyE7LKaIw3kw 提取码:48bf
呼吸放松视频链接: https://pan.baidu.com/s/1sJy_zSXzBwopYmm64IAY0w 提取码:n213
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